“辟谷”一词可能是多数正在减脂或有减脂欲望的小伙伴们都有耳白法情降效果闻，也有一部分尝试过并短期内取得成绩（体重下降），但也伴随一些困扰，复食后没几天体重反弹；也有小伙伴一听7天不能进食，望而却步。
今天来分享辟谷方法，真正的辟谷不只是7日不进食这么简单粗暴，既然是“方法”，那肯定要遵循一定的规则。
我们把辟谷分为前中后三个阶段，每一步不可或缺，认真看完再执行，细节到位，事半功倍。
1.辟谷前：计划辟谷前2-3天，要为身体储存营养，适量食用鸡蛋、牛肉、鱼虾等高蛋白食物；瓜果蔬菜选择苹果、香蕉、蓝莓、圣女果等，蔬菜不能少，西红柿、黄瓜、芹菜、西蓝花、绿叶青菜等；
2.辟谷中：开始辟谷后，不能再进食米饭、面食、肉食和蔬菜等固体食物，以喝水为主，每天饮水量2000-3000ml，促进新陈代谢和身体排毒，饮水可早足量，中午适量，晚上少量。同时可以少量饮用柬埔寨情降有反噬吗水果汁和蔬菜汁，不可额外加糖；
3.辟谷后：特别提醒！辟谷后2-5天恢复期，不能马上进食固体食物，需要从流质-半流质-固体食物的过程慢慢唤醒身体的消化功能，具体：
第1天：米汤、豆浆、果汁、肉汤、牛奶等；
第2天：稀粥、鸡蛋羹、豆腐脑、米线等；
第3天：正常进食。
以上分享给想要尝试辟谷的小伙伴们，最后祝君成功，收获健康好身材！[比心]
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