低糖水果一览表 无糖水果有哪些
1、低糖水果一览表
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
2、无糖水果
（1）柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。
（2）木瓜
木瓜是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。
（3）番石榴
为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，促进新陈代谢等。
10种无糖水果
10种无糖水果主要有：
1、番石榴
番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。
2、木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的，含糖量很低，并不怎么甜。
3、雪莲果
雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素，关键是雪莲果的含糖量非常低。
4、柚子
柚子是属于秋冬季节的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分为白心和红心两种，白心的柚子甜度没有红心的那么高，以清香为主，皮比较厚，水分足。
5、樱桃
樱桃红红的，圆圆的，虽然小小的一颗，但是色泽诱人，深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的维生素也很高。
6、葡萄
葡萄是平性水果，是当今世界种植面积最大，产量最多的水果，它是一种适应性极强，繁殖速度快的一种果树，因此，葡萄被誉为世界四大水果之首。 葡萄属葡萄科植物葡萄的果实，是世界最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带，拥有许多不同的品种，有白、青、红、褐、紫、黑等不同果色。
7、火龙果
火龙果是果中之王，橄榄状果形，鲜红色外皮亮丽夺目，其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻，清淡中有一点芬芳，火龙果营养丰富，含有丰富的维生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在总糖中不含焦糖和蔗糖。
8、柠檬
柠檬属于柑橘类水果，果实呈椭圆 形，果皮橙黄色，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，性微温，味甘酸，是一种春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的时候会成熟，然后出现在市场中，但是柠檬开花结果的时间并不是集中在一块的，一般是在四月到七月之间。
9、鳄梨
鳄梨是世界上最营养的食品之一，糖含量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养素。
10、猕猴桃
猕猴桃除了富含许多氨基酸外，还有许多维生素，是许多女性平常比较爱吃的水果之一。猕猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上见到，常见的猕猴桃有两种，一种是绿心的，即核内心是绿色的，还有一种比较常见的是黄心的。
十大低糖水果排行
低糖水果排行榜：甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅、白兰瓜、木瓜、杨桃、草莓、杨梅。
1、甜瓜
中国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培，该种为中国最早利用为果品的瓜类。
2、西瓜
中国各地栽培，品种甚多，外果皮、果肉及种子形式多样，以新疆、甘肃兰州、山东德州、江苏东台等地最为有名。其原种可能来自非洲，广泛栽培于世界热带到温带，后传入中国。
3、椰子
椰子分布于印度尼西亚至太平洋群岛、亚洲、东南部地区；主要分布在23°S-23°N，大部分在非洲、拉丁美洲、亚洲及赤道滨海地区。
4、杏
杏，为北京市延庆县香营乡所产，故命名为香营鲜杏。
5、青梅
青梅是春末夏初的水果。青梅，又叫青皮、海梅、苦香等，主要分布在中国、越
南、泰国、印度尼西亚等地区。
6、白兰瓜
白兰瓜，又名兰州蜜瓜，原名华莱士，原产于美国。白兰瓜一般重量为1.5－2公斤。
7、木瓜
木瓜在很多地方都能够种植，主要产地有山东、陕西、河南（桐柏）、湖北、江西、安徽、江苏、浙江、广东、广西。
8、杨桃
原产于马来西亚、印度尼西亚，广泛种植于热带各地。中国广东、广西、福建、台湾、云南有栽培。生长于路旁、疏林或庭园中。
9、草莓
原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。
10、杨梅
杨梅是我国本土水果之一，在我国已经有非常悠久的种植历史，许多地区将杨梅作为一种文化，作为当地旅游的名片。
低糖水果有哪些?
低糖水果是指含糖量比较低的水果。像苹果、梨、桔子、柚子、木瓜、番石榴、杨桃、草莓、西瓜、橙子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等，含糖量较低，都属于低糖水果。
1、樱桃
樱桃富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含糖量仅8%，含量量非常低，也是含糖量最低的水果。
2、西红柿
西红柿含有的糖分非常的低，西红柿当中富含有铁元素、番茄红素、维生素C、维生素E等。
3、西柚
西柚中含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁、糖类等，是含糖分较少的水果含糖量只有10%，属于低糖水果。
4、苹果
苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，苹果含糖量只有15%，是生活中常见的低糖水果。
含糖量低的水果有什么？
大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。
如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。
十大低糖水果排行榜
十大低糖水果排行榜番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、柠檬、樱桃、苹果、梨、柑橘和无花果。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。
低糖水果番石榴的特点
番石榴的生命力比较强大发芽较早，树枝枝叶发展茂盛根部分支多，番石榴属于那种一年四季都能开花的属性，一般在3至4，7至9月份开花，由于7至9月份开花花期较短，产品跟3至4月份相比比较偏低。
形状跟梨相似偏圆形，大约500克大小果实中的种子比较少，果肉吃起来甘甜可口具有很高的营养价值，番石榴属于快速生长得经济型水果，在种植后大约七八个月就可以摘果，而且番石榴产量一年比一年高，一直到番石榴盛产期。
上述文章内容就是对10种无糖水果和血糖高吃什么食物最好最佳的详细解答，希望能够帮助到大家；如有其他更多疑问请关注华展网。
标签： 10种无糖水果
