为什么黑咖啡/美式有助减肥，但是拿铁不行？
作为一个健身爱好者和咖啡因上瘾分子，我在减脂和健身的时候只喝美式（黑咖啡），只有在运动结束后会难得喝一点拿铁。
回答这篇文章的时候，我正好也在喝美式咖啡。
美式和黑咖啡中含有较高的咖啡因
星巴克一个浓度的浓缩咖啡大概含有75毫克的咖啡因，一杯超大杯的美式咖啡大约会含有300毫克的咖啡因。
咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢神经兴奋剂。
通过喝美式摄入咖啡因能够刺激到大脑皮层，从而导致振奋精神、消除疲劳感，从而增加工作的效率，甚至完全不感觉到疲劳。
运动前喝杯美式能够让我们的神经更兴奋，提升运动效率，消耗更多的热量。
平时喝美式，也能够通过刺激中枢神经，提升我们的代谢水平，让我们在日常生活中消耗更多的热量，有助于减肥。
而且美式和黑咖啡还能帮助肠胃刮油，可以减少我们因饮食摄入更多的油脂，也有利于减肥。
拿铁咖啡因含量少，但是却有较多的糖分
拿铁的英文是Latte，在意大利语中的意思是牛奶，拿铁的做法就是一份浓缩加上大量的牛奶，因此拿铁咖啡中咖啡因的含量是很少的。
而牛奶本身含有大量的乳糖，我们减肥期间需要减少糖分的摄入，所以喝拿铁不仅没有黑咖啡那样提神增加代谢水平的效果，还会摄入更多的糖分。
而且拿铁中的乳糖属于双糖，能够很快地被身体吸收，如果我们不能通过运动消耗这部分糖原，就很容易被身体储存为脂肪。
因此减肥期间喝拿铁不仅对减肥没帮助，还会起负作用。
我在健身后喝拿铁的原因就是补充因力量训练而大量消耗的体内糖原，不过对于普通人来说，减肥期最好不喝甜的饮品。
减肥还是要靠制造热量缺口，单纯的喝黑咖啡和美式是没有效果的
我们减肥，最终的核心是持续制造热量缺口，也就是每天摄入的热量少于消耗的热量，这样身体会分解体内的糖、脂肪和蛋白质来补足缺失的热量，我们也就变瘦了。
每天摄入的热量就是我们的饮食，消耗的热量由基础代谢、运动消耗和食物的热效应三部分组成。
所以想要减肥，最重要的还是管住嘴、迈开腿。
只有做到 健康 饮食减少不必要的热量摄入，再通过运动增加每天热量的消耗，我们才能达到减肥的目的。
这个过程中，合理地喝一些黑咖啡或者美式是有帮助的，但是如果你什么也不做，就指望喝美式来减肥，那是不可能的。
首先，关于咖啡是不是能减肥，没有定论，更何况每个人情况不一样，适合路人甲的，不一定适合路人乙。
减肥的要诀就是多动腿、少动嘴，关键是坚持——不是哪个食品在起决定作用。
但是，对一些人来说，喝咖啡确实能促进肠胃蠕动、减少便秘，而排除宿便对 健康 及控制体重的好处不言而喻；另外，有研究显示，运动前30分钟左右喝适量咖啡，能够让人更愿意运动，这个也许能激励那些不爱运动的人。
其次，拿铁是在意式浓缩咖啡里加了打发的牛奶，加了牛奶（并没有加糖），就成为减肥的障碍吗？我看也未必，关键是每日的摄入量。牛奶的营养成份很多，对人体有益的成份也多，特别是富含蛋白质，是我们补充体力、恢复精力需要的物质。牛奶也含有脂肪，如果怕喝全脂牛奶会增重，可以选用脂肪含量2%、1%、甚至零脂肪的牛奶。
最后，如果你喝的拿铁咖啡是速溶的，里面加了奶脂和糖等很多物质，我劝你赶紧看看食品包装上的说明，看看它的卡路里和所含的物质成分，想一想它们和体重的关系，自己做一个决断吧。
美式是纯黑咖啡。拿铁含有牛奶或者奶油，还有糖类，所以拿铁不能减肥。
因为卖点不同，宣传的角度就不同，如果合法，它们会说喝咖啡有助于长高，而且没有任何副作用，拿出三五个专家和一系列例子，让人们相信，结果自己确喝茶或者别的什么。
主要是拿铁中糖的成份，纯黑咖啡/美式热量低，但是糖是减肥期间最可怕的杀伤武器，拿铁之所以热量高，是因为除了黑咖啡以外，所加的糖分和奶油类的添加，还是要平衡每天的热量摄入，日常每餐所摄入的糖分已经够支撑日常所需，除特殊高强度训练以外，高强度训练更建议摄入动物蛋白进行补充会更好
一 来自百度百科：减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30到40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身体减少脂肪。
二 作为一名咖啡爱好者，分享自己的观点：饮用咖啡并不能直接减肥，而是饮用不加糖和各种添加（奶精、炼乳、奶油等）的咖啡后，加速肠胃蠕动和消化，配上合理的饮食和适当的锻炼，从而达到减肥的目的。黑咖啡里加牛奶并不会影响减肥的效果，牛奶里的糖是乳糖，乳糖是人类和哺乳动物乳汁中特有的碳水化合物，如果有乳糖不耐受，可以换成燕麦奶等替代制品。
没有一种饮料有助于减肥，减肥期间少喝饮料多喝水
减不减肥看的是热量缺口，而除了水以外的所有饮料都含有热量；
从热量的角度看，没有比水更合适减肥的饮品了。
越甜的饮料热量越高，不要相信饮料的任何卖点，你根本不缺那点营养元素。
部分饮料可能有利尿、有利于肠胃（水溶性膳食纤维）消化等等功能，但对减肥（特别是减脂）的帮助几乎为零。
两害相权取其轻：美式的热量更低
美式的热量约为3cal/100ml；拿铁的热量约为76cal/100ml；
星巴克大杯约480ml：
如果是美式，热量约为14.4cal，相当于一勺米饭（12g/勺）；
如果是拿铁，热量约为365cal，相当于3碗米饭（100g/碗）；
对于减肥来说，拿铁需要尽量避免，而美式可以偶尔喝喝。
美式咖啡不含糖，还得配合运动，能起到减脂作用。
黑咖啡只是有利尿的作用，并没有减肥的作用，只不过是利尿把水分排出去了，拿铁里边不是纯的黑咖啡
本来减肥就是得消耗掉身上的肥肉，如果你在减肥食物里加点肥肉，是不是就减得慢了？
其实嘛，拿铁也可以略微促进代谢，毕竟里面也有黑咖啡的成分，但是，后面加进去的奶里面也有脂肪和乳糖。
举个例子，本来一杯黑咖啡可以消耗1g的脂肪，但是拿铁加的纯牛奶里有1g的脂肪，刚好就抵消了黑咖啡的减肥功效，是不是就减不了肥呢？
我知道拿铁的口味比黑咖啡好喝很多，原因也是因为热量高一点哦~毕竟人类还是喜欢吃增肥食物，不喜欢吃减肥食物的，基因就是这样设置的，很正常。
黑咖啡和美式咖啡的区别 黑咖啡真的能燃脂减肥吗
1 黑咖啡和美式咖啡的区别 1、做法
除了咖啡和水，没有其它成分的，比如奶和糖的都可以被称为黑咖啡，而美式咖啡指的是咖啡做法，常见的有手冲，法压，虹吸，美式咖啡机等，所以不加奶、不加糖的美式咖啡也是黑咖啡的一种，但如果在美式咖啡中加入糖或奶的话就不能被叫作黑咖啡了。
2、口感
黑咖啡和美式咖啡的口感也是不一样的，其中黑咖啡是咖啡的原始味道，味道比较浓烈，颜色为棕黑色；而加了其它调味料后的美式咖啡味道和颜色都比较淡，而且会带有淡淡的甜味。
2 黑咖啡真的能燃脂减肥吗
有一定的促进作用。
黑咖啡中含有大量的咖啡因、咖啡碱等成分，饮用后可以促进身体的新陈代谢，加快人体脂肪的燃烧和代谢，而且黑咖啡中所含的多酚成分也能起到利尿消肿、抑制食欲的效果，所以对于燃脂减肥是可以起到一定促进作用的。
但能不能减肥最主要看的还是长期的热量摄入与消耗，如果在摄入热量已经超标的情况下再喝黑咖啡的话，那么就是无法起到很好的减肥效果的。
3 美式和黑咖啡哪个减肥
建议选择无奶、无糖的咖啡。
美式和黑咖啡本身的热量并不是很高，所以在减肥的时候都是可以喝的，但是一般在制作美式咖啡的时候会在里面加入一定的糖和奶，所以咖啡的热量也会相对提高。
如果是想要减肥的话，那么建议最好是选择无奶、无糖的咖啡，同时也要注意控制饮食，并保持适量的运动，这样起到的减肥效果才会更好一些。
4 减肥喝黑咖啡的最佳时间
因人而异。
黑咖啡中含有大量的咖啡因和咖啡碱，可以起到促进减肥的作用，其饮用时间并不是固定的，可以根据个人的生活、饮食习惯来进行安排。
对于一部分身体容易水肿的人群来说建议可以在早上喝一杯黑咖啡，这个时候喝一杯黑咖啡的话就能够很好的促进身体的新陈代谢，帮助体内多余液体排出体外，从而可以消除身体的水肿情况。
喝美式咖啡能减肥吗？
喝美式咖啡能减肥吗？
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。
喝咖啡减肥需注意：
喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
喝咖啡减肥原则三：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
喝咖啡减肥原理：
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。
但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
美式咖啡减肥吗
运动前喝一杯不加糖不加奶的美式有助于脂肪燃烧，但是只喝咖啡恐怕是不行的。
美式咖啡减肥吗 咖啡的神奇功效
咖啡热量很小，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯美式咖啡，能有效地分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝美式咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以达到理想的减肥状况。
有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。
实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。美式咖具有利尿作用。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较利于减肥。不过需要注意的是，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是具有减肥效果的美式咖啡。
两周咖啡瘦身4大步骤
1.闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以 *** 减肥的意愿。
式咖啡减肥吗
2.品──饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再一杯黑咖啡，配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。
3.运动──饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10-15分钟，拒绝搭电梯走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。
4. *** ──用煮过的咖啡渣 *** 可使肌肤光滑，还能紧缩面板。在容易囤积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位 *** ，能达到分解脂肪的效果，入浴 *** 更有效。
咖啡瘦身4要诀
1.浅度烘培最有效──烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量，温度超过178°C，咖啡因完全溶解出来，所以虽然浓郁，但咖啡因的含量却很少。若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡。
美式咖啡真的可以减肥吗
咖啡热量很大，不会有益于减肥。
就算抛开热量话题，咖啡所含的咖啡因也会让人不利于睡眠，随话说睡得越饱，减的约好，良好的作息也是减肥的必要条件。
综上所述：不能。
所有的美式咖啡都减肥吗？
咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。
喝咖啡减肥需注意：
喝咖啡减肥原则一：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
喝咖啡减肥原则二：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
喝咖啡减肥原则三：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
有减肥效果的是黑咖啡，也就是不加奶加糖加任何东西的咖啡，也叫斋咖啡，也叫清咖啡。
美式意式咖啡就代表的很多了，意式咖啡是用半自动咖啡机做出的咖啡，其重点是意式浓缩（Espresso），花式咖啡也是一意式浓缩（Espresso）为基底做出的，常见的有卡布奇诺，拿铁等等。
除了意式以为所有的做法都可以称之为美式，而美式也是可以加奶加糖喝的。
总结下来，要想喝咖啡减肥，就得喝黑咖啡。你如果是加奶加糖喝的话是没有效果的，速溶和一些所谓的减肥咖啡里面含了好多新增剂，有些纯粹是忽悠人的。
别问哪些减肥咖啡好，我也不知道，有些纯粹是做广告的。
我建议你要喝的话建议购买新鲜的咖啡豆自己做，健康绿色安全，这种是最好的，适量饮用咖啡对人体还是有很多好处的。
望采纳。。。。。。。
美式咖啡会有减肥效果吗?
有减肥效果的是黑咖啡,也就是不加奶加糖加任何东西的咖啡,也叫斋咖啡,也叫清咖啡。
喝咖啡能减肥么/喝咖啡能减肥/空腹喝咖啡能减肥吗
很多杂志都有介绍喝黑咖有助于减肥，其实喝纯咖啡可以暖身，提神，消水肿，但是对女士的面板不是很好，而且牙齿易上色
每天喝美式咖啡可以起到减肥作用吗
可以的，我和闺蜜都是喝咖啡来保持身材，这阵子我们天天都喝luckin coffee的小蓝杯，两个人体重都有下降，而且20多一杯，价格合理，味道还特别棒。
上述文章内容就是对美式和黑咖啡哪个更减肥和黑咖啡和美式咖啡哪个苦的详细解答，希望能够帮助到大家；如有其他更多疑问请关注华展网。
标签： 美式和黑咖啡哪个更减肥
