配速和步幅对照表内容是什么？
半马配速对照：
马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。
比赛规则：
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。
饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。
以上内容参考：百度百科-马拉松
游泳配速对照表与年龄
游泳作为全民都热爱的运动，一直很受欢迎，对锻炼身体帮助很大。有些朋友希望自己游泳游的好一些，快一些，也可以参照游泳配速对照表来选择适合自己的游泳速度和时间，当然对于专业的游泳运动员来说，游泳速配也是比较重要的。下面给大家详细介绍游泳配速对照表与年龄。
网上没有关于游泳配速对照表与年龄的相关资料，有兴趣的朋友可以找专业的游泳馆了解下这方面的内容，这样也比较准确一些。
游泳速配的话一般是包含这些内容：
1、高配速。简单来说就是入水后在前100到200米以最快的速度脱离其他人群。
2、临界配速。在1500米的计时游泳中能达到的巡航配速。
3、有氧耐力配速。一般是每周进行三次的训练，一次是临界配速，另一次是有氧耐力配速，再两周安排一次高速配训练。
要注意的是，在速配之前，要安排一些热身运动，比如安排一些针对性较强的技术分解动作，时间大概在15到20分钟，等完成后，还可以适当的进行一些短冲，这样能激活肌肉，对之后游泳速度加强是比较有帮助的。
跑步机配速对照表
配速是复指每公里所需的时间。制跑步机一般用“时速”。也就是每小时跑多少公里。时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。
跑步机上的8代表8km/h。如果跑一小时8km/h=8000m/60min=133m/min，即一小时跑8000米，一分钟跑133米。
扩展资料
注意事项
跑步时间
跑步时时间这个大家很好理解就是你在用跑步机进行跑步了的时间长短，这里只记录你总跑步时长。对于运动时间把控的跑步者来说，这是个很好的工具。建议您每次跑步大于30分钟哦。太短的时间对于跑步健身的人来说实在是太短了。
10公里配速对照表
1、保持健康级（90-75分钟）
虽然我们把这个时间段内的跑者称为入门，但已经将他划入了跑者的行列！
跑完10公里其实已经是一个很高的门槛了，不仅要拥有超常的体能，更需要与之对应的心肺耐力和强健的下肢肌肉力量；相信大家对自己第一次10公里赛程仍是记忆犹新。这一勇者项目是耐力与意志的化身。
2、入门跑者级（75-65分钟）
体能好点，连跑带颠基本就是这个时间能完成10公里，但值得敬佩的是这份跌跌撞撞也要奔向终点的决心，经历过生活的洗礼，10公里亦不能阻挠我前进的步伐，仍旧面带微笑驰骋远方。
3、自律跑者级（65-60分钟）
想要在这个时间内完成10公里，每公里配速需要在6分- 6分半之间。那必须是每月坚持3次以上的跑步锻炼，并且有良好的身体素质和体能才有可能完成。
既不是为了成绩比拼，也不为了向人炫耀，只因那份天生的倔强与骄傲让自律成为一种习惯。
4、优秀跑者级（60-55分钟）
每月最少8次以上的跑步训练，每次训练最少5公里以上，这种优秀已经成为一种生活态度，这个级别的跑者。
他们能完成的最长距离绝不仅仅是10公里这么简单，有的可能在每周长进行距离训练 ，准备挑战人生第一次半马；有的已经是半马老手，更有的可能已经是全马 4 小时左右的跑圈大咖。
5、严肃跑者级（55-50分钟）
10公里全程配速5分-5分30秒，这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛，闭着眼睛跑都是2小时内，全马也是3小时50多分的大神。
他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练，就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上，因此对数据非常敏感，对训练方法和跑步技术无比执着，希望尽快打破5分配速的桎梏，迈进4分多配速的大神行列。
6、大神级（50-45分钟）
业余跑者中的大神，对于普通人来说，这是一般人很久也达不到的高度，因为每公里配速绝对不超过5分钟的情况下跑完10公里，是无数次的挥汗如雨和风雨无阻向自己提交的答卷。
7、精英级（45-40分钟）
这样的选手足以惊艳众人的目光，对于10公里的体能，配速，训练，恢复等等心得皆是信手拈来，要是想看看我的速度，一抬腿只能给你留下我性感的背影。
8、孤单级（40-37分钟）
这是天赋异禀的业余选手，足以在业务员手中傲视群雄，过五关斩六将，这种所向披靡的气势让他们在一些业余10公里比赛中轻松跑进前几名，甚至是夺冠也是有可能的。
9、国家三级（37分钟）
已经属于专业级别水平，极少数业余选手也能达到，但已是陆地神仙之境，对于国内一些业余10公里比赛夺冠几乎是顺理成章的事情。
10、国家二级（34分钟）
从三级到二级的跨越是肉体与心灵的一次渡劫，没有超高天赋和严格训练皆不能达。即便是在省级比赛中仍是震慑对手的存在。
11、国家一级（30分50秒）
省队水平，各类高校争抢的香饽饽，国家队的后备军。
12、国家健将级（29分45秒）
国家田径队水平，在中国体育事业中堪称是中流砥柱的存在，代表中国参加国际大赛以及国内专业比赛的佼佼者，所到之处，镜头只为你一个人开启。
13、国际健将级（28分19秒）
这样的人物已是凤毛麟角，可谓是面向世界，面向未来，任何世界级的武林大会都要脚踏祥云与世界各国最顶尖的好汉一较高下。
14、世界纪录
10 公里路跑记录在上个月（2020年1月12日）刚被肯尼亚新锐罗内克斯·基普鲁托（Rhonex Kipruto）打破，成绩为26分24秒，和场地霸主贝克勒 （Kenenisa Bekele）26分17秒53的场地成绩仅有6秒之差！
上述文章内容就是对配速对照表和全马配速对照表的详细解答，希望能够帮助到大家；如有其他更多疑问请关注华展网。
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