软式弹簧呼啦圈，怎么才能转起来
软式摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
一、软式弹簧呼啦圈的使用方法：
两腿分开与肩同宽，两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向用力推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动。
开始可能容易掉下来,多练几次就行了。
二、注意事项：
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
2、呼啦圈的选择
呼啦圈的重量，不见得越重越好，或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的！
3、有腰肌劳损或骨质疏松症患者不宜使用呼啦圈
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，容易造成或加重腰肌劳损、从而加重病情。有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松症患者，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
弹簧呼啦圈瘦腰的方法
弹簧呼啦圈瘦腰的方法
弹簧呼啦圈瘦腰的方法，很多人由于上班的压力或者生活的忙碌导致身体发胖，首先胖的往往是腰，弹簧呼啦圈是一个瘦腰的好方法，具体怎么操作才会瘦呢，快来一起看看吧。
弹簧呼啦圈瘦腰的方法1
转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了！
要点1、转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。
要点2、很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。
要点3、其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦！
弹簧呼啦圈减肥法简单又有效招式：阿拉贝斯动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。
针对部位 ：腹部、背部、腿部
瘦身效果 ：紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。
而且弹簧呼啦圈也不光是只对于自己的腰部有瘦身的效果，就连背部，还有腿部都能够瘦下来的，这样的话就可以非常好的去拉长自己腿部方面的线条，使得自己的腿部不会残留非常多的脂肪，这些脂肪都是会影响到美观问题的，尤其是在穿短裙的时候会更明显。
弹簧呼啦圈瘦腰的方法2
1、挤压针灸效果 ：利用弹簧运动原理，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
2、治疗便秘 ：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦，还您健康的身体。
3、减肥 ：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
4、安全 ：由于弹簧呼啦圈外层是由PVC弹簧组成，增强了产品本身的柔软性，在练习和使用时，不会弄疼或伤到腰腹部肌肉和皮肤，只要整个身体协调的'运动，就可以推动圈子转动，不会有肌肉拉伤或扭伤的事情发生。
5、用途多样 ：弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各部位
6、便于保管 ：弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。
上文就是向我们详细讲解了弹簧呼啦圈瘦身的方法是什么，其实就是按照常规的运动方法去进行锻炼的，只不过不能够太过于着急的，要按照自己的身体状况来逐渐的去加大训练的难度，还是要为自己的安全着想。
弹簧呼啦圈比普通呼啦圈有什么好处？
1、挤压针灸效果：利用弹簧运动原理
2、治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦，还您健康的身体。
3、减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不
4、安全:由于弹簧呼啦圈外层是由PVC弹簧组成，增强了产品本身的柔软性，在练习和使用时，不会弄疼或伤到腰腹部肌肉和皮肤，只要整个身体协调的运动，就可以推动圈子转动，
5、用途多样：弹簧呼啦圈还可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂，胸部、背部、腰部和腿部等各位
6、便于保管：弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。
7、能很好的收紧腰腹，同时增强新陈代谢，效果显著。
8.结构：简单的圆形 很好的利用弹性、旋转和可伸缩性原理。
9.效果：在腰部做点对点的旋转运动 ：通过弹性积压的原理，旋转时可以感受到腰部有种挤压感，可达到保健按摩的疗效。
10.携带：受结构影响，非常不好携带 可以随意折叠，简单方便易携带，是出外旅行的好伴侣。
11.伸缩性：长度不能伸缩 能随意伸展，可以当作拉力器做各种不同的伸展运动。
如何选择合适的呼啦圈？
选择呼啦圈时要根据呼啦圈的材质、重量及自身情况灵活决定。
目前市场上呼拉圈主要分为三种材质：
第一、包裹海绵的塑料质呼啦圈
在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。
第二、硬质金属质呼啦圈
带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。
第三、弹簧式呼啦圈
利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便，多被一些健美运动者使用。
综合效果来看，第三种材质的呼啦圈效果比较好，弹簧的使用起来运动损伤会小一些，但弹簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。
选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当。
否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量，而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。
总之，一定要选择力量适中的呼拉圈，一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可，或者依据食指及中指能负荷的程度为宜。
上述文章内容就是对弹簧呼啦圈和弹簧呼啦圈初学者视频教程的详细解答，希望能够帮助到大家；如有其他更多疑问请关注华展网。
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